Für Die Psychische Gesundheit Am Arbeitsplatz Sorgen

In Deutschland, ist vom 13-19 Mai Woche der seelischen Gesundheit auch Mental Health Awareness Woche genannt. 

Diese jährliche Veranstaltung dient dazu, das Verständnis für psychische Gesundheitsprobleme zu verbessern, die damit verbundene Stigmatisierung zu verringern, Unterstützung anzubieten, die Öffentlichkeit aufmerksam zu machen und politische Maßnahmen zu fördern, die den Millionen von Betroffenen deutschlandweit zugutekommen. 

Psychische Gesundheit ist ein Thema was alle betrifft. Manchmal können sich äußere Faktoren, wie Stress oder Sorgen am Arbeitsplatz, negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz ist ein Thema, das zunehmend an Bedeutung gewinnt.  

 Nach Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wird jeder Vierte von uns irgendwann in seinem Leben von einem psychischen Problem betroffen sein. Die WHO stellt außerdem fest, dass Krankheiten wie Depressionen und Angstzustände die Weltwirtschaft jährlich bis zu einer Billion US-Dollar an Produktivitätsverlusten kosten können. 

Infolgedessen ergreifen Unternehmen überall verstärkt Maßnahmen zur Förderung der psychischen Gesundheit ihrer Mitarbeiter. Der Wert einer ausgewogenen Work-Life-Balance wird inzwischen von vielen Unternehmen umfassend gefördert, und viele erlauben sogar sogenannte „Menthal Health Days“ für ihre Mitarbeiter. Auch wenn solche vom Arbeitgeber gesponserten Programme wirklich nützlich sind, ist es wichtig, dass wir selbst uns um unsere eigene psychische Gesundheit kümmern. 

Machen Sie Ihre psychische Gesundheit zur Priorität 

Die meisten von uns sind sich zwar bewusst, wie wichtig es ist, sich um unsere geistige Gesundheit zu kümmern, doch kann dies an Arbeitsplätzen, an denen es häufig viele Ablenkungen gibt, eine größere Herausforderung darstellen. In manchen Fällen kann es am Arbeitsplatz dazu kommen, dass wirunsere geistige Gesundheit vernachlässigen, weil wir uns zu stark auf die Einhaltung von Fristen für Kunden, die Interaktion mit Kollegen, das Vorantreiben unserer Karriere und viele andere Faktoren konzentrieren. Sie können jedoch einiges tun, um zu verhindern, dass sich Ihre geistige Gesundheit trotz der Ablenkungen während der Arbeit verschlechtert. 

Warum ist es wichtig unsere psychische Gesundheit am Arbeitsplatz zu pflegen? 

 Auch wenn es vielen Menschen immer noch unangenehm ist oder schwerfällt, über dieses Thema zu sprechen, werden psychische Probleme am Arbeitsplatz immer häufiger. Wenn man bedenkt, wie viel Zeit wir bei der Arbeit verbringen, ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir uns auch dort um unsere psychische Gesundheit kümmern. 

 Die Förderung der psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz hat viele Vorteile, und zwar nicht nur für den einzelnen Arbeitnehmer. 

Welche Vorteile hat es, dafür zu sorgen, dass Mitarbeiter während der Arbeit geistig gesund und fit sind? 

 Höhere Produktivität 

Eine gesunde körperliche und geistige Verfassung überträgt sich oft auf das Arbeitsumfeld somit fühlen sich Mitarbeiter in der Lage mehr zu leisten. Zusätzlich fehlen Arbeitnehmer, die bei der Arbeit Unterstützung erhalten, seltener wegen Stress und Burnouts  und müssen sich weniger wegen ihrer psychischen Gesundheit krankschreiben lassen. 

 Bessere Arbeitsleistung 

In einem Umfeld, das gute psychische Gesundheit fördert, sind die Mitarbeiter öfter stolz auf ihre Arbeit, was die Leistung steigern kann. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass sie mehr Selbstvertrauen haben, wenn ihre psychische Gesundheit in Ordnung ist, oder dass sie sich besser inspirieren lassen und mit Leidenschaft an ihre Arbeit gehen können, da sie nicht durch überwältigende Stressgefühle und schwierige emotionale Zustände abgeschreckt werden. 

 Geringere Personalfluktuation 

Talente bleiben eher in einem Unternehmen, das sich bemüht, seine Mitarbeiter in allen Lebensbereichen zu unterstützen, einschließlich der Förderung ihrer psychischen Gesundheit. Die Zufriedenheit und Motivation der Mitarbeiter bei der Arbeit kann steigen, wenn sie sich von ihrem Unternehmen unterstützt und befähigt fühlen, und glückliche Mitarbeiter neigen weniger dazu, anderswo nach neuen Möglichkeiten zu suchen. 

 Sie können Ihre psychische Gesundheit bei der Arbeit pflegen, indem Sie einfach bestimmte gesunde Verhaltensweisen annehmen. Hier sind unsere besten Vorschläge zur Verbesserung Ihres psychischen Wohlbefindens. 

 Lernen Sie Nein zu sagen 

Die eigene Arbeitskapazität zu kennen ist wichtig, um sich nicht zu überfordern.. Natürlich möchten Sie es Ihrem Chef und Ihren Kollegen recht machen, indem Sie eine Vielzahl von Aufgaben und Pflichten gut erledigen, aber es gibt Zeiten, in denen Sie nur dann Höchstleistungen erbringen können, wenn Sie sich nicht zu viel zumuten. 

 Stress am Arbeitsplatz verstehen 

Die meisten von uns leiden gelegentlich unter einem gewissen Maß an Arbeitsstress, sei es, weil sie eine Frist einhalten müssen oder weil sie mit einem schwierigen Kunden zu tun haben. Wenn Ihr Stresspegel zu hoch wird und sich negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirkt, kann es zu Problemen kommen. 

 Beginnen Sie damit, ein besseres Bewusstsein für Stress zu entwickeln, z.B. indem Sie lernen, die Ursachen von Stress zu erkennen und zu verstehen, um Ihr Stressniveau zu kontrollieren. Wenn Sie sich über die Ursachen Ihres Stresses im Klaren sind, werden Sie besser in der Lage sein, praktikable Lösungen zu finden. 

 Grenzen setzen 

Dank der modernen Technologie sind wir jederzeit erreichbar, was zu einer ungesunden „Always-on“-Kultur führen kann. Sie können Ihre psychische Gesundheit fördern, indem Sie sich um eine bessere Work-Life-Balance bemühen. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrer Zeit, die Sie sowohl bei der Arbeit als auch außerhalb der Arbeit verbringen, zufrieden sind. 

 Legen Sie frühzeitig einige Grenzen fest, um zu verhindern, dass Sie sich nicht in der Lage fühlen, sich während Ihrer Abwesenheit von der Arbeit richtig zu entspannen, und die Nachrichten von der Arbeit, die ständig auf Ihrem Telefon erscheinen, zu ignorieren. Grenzen festzulegen und die Arbeit im Büro zu lassen kann schon durch so einfache Dinge wie pünktliches Verlassen des Arbeitsplatzes und keine Arbeit während der Mittagspause erreicht werden. 

 Sich Zeit für sich selbst nehmen 

Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, sei es, dass Sie fünf Minuten an die frische Luft gehen oder einen Mental Health Day nutzen, sollte Ihr Arbeitgeber diese anbietet. Manchmal genügt schon ein kurzer Tapetenwechsel, um sich weniger gestresst und ängstlich zu fühlen. 

 Außerdem sollten Sie sich darauf vorbereiten, Ihren Anspruch auf Jahresurlaub das ganze Jahr über zu nutzen. Wenn Sie Ihre psychische Gesundheit erhalten wollen, sind Auszeit von der Arbeit wichtig. Auch wenn Sie nicht in den Urlaub fahren, kann eine Woche oder zwei zu Hause, weit weg von der Arbeit, Wunder für Ihr psychisches Wohlbefinden bewirken. 

 Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber 

Es erfordert Mut, Verletzlichkeit zu zeigen und Hilfe zu suchen, wenn man sie braucht. 

 Der nächste Schritt könnte darin bestehen, mit Ihrem Vorgesetzten oder Arbeitgeber zu sprechen, wenn Sie glauben, dass Sie Ihren Stress nicht allein bewältigen können. Auf diese Weise können sie Ihnen helfen, die Elemente Ihrer Beschäftigung zu verstehen, die Ihnen Sorgen bereiten, und Lösungen zu finden. 

 Ihr Unternehmen schuldet Ihnen, dem Arbeitnehmer, in jeder Branche und in jeder Position eine Fürsorgepflicht. Teilen Sie Ihrem Vorgesetzten mit, wie Sie sich fühlen und was Ihr Arzt Ihnen empfohlen hat, und überlegen Sie dann gemeinsam, ob Ihr Arbeitsumfeld so verändert werden kann, dass Sie sich dort wohl fühlen. 

Es kann zwar einschüchternd sein, am Arbeitsplatz über die eigene psychische Gesundheit zu sprechen, aber wie man so schön sagt: geteiltes Leid ist halbes Leid. Daher ist das Gespräch mit einer Person Ihres Vertrauens eine der stärksten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Hilfe brauchen. 

Knüpfen Sie Kontakte 

Ob Sie es glauben oder nicht: Beziehungen am Arbeitsplatz haben einen erheblichen Einfluss auf die psychische Gesundheit und die Arbeitszufriedenheit. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die gesündere Beziehungen haben, in der Regel länger leben. Zögern Sie nicht, mehr soziale Kontakte mit Ihren Kollegen zu knüpfen oder einen Betriebsausflug zu machen. 

Informieren Sie Ihren Arbeitgeber, wenn soziale Interaktionen am Arbeitsplatz in Ihrem Büro derzeit nicht gefördert werden. Nutzen Sie diese sozialen Vorteile und verbringen Sie etwas Zeit mit Ihren Kollegen außerhalb des Büros. Jedes Unternehmen sollte Möglichkeiten für soziales Engagement bieten. 

Einführung von Selbstfürsorgepraktiken in Ihre Routine 

Selbstfürsorge ist ein wirksamer Ansatz zur Förderung der psychischen Gesundheit, und die gute Nachricht ist, dass Sie sie während Ihres Arbeitstages durchführen können. 

Selbstfürsorge bedeutet nicht immer, ein Schaumbad zu nehmen oder Ihr Lieblingsbuch zu lesen; sie kann auch bedeuten, sich bei der Arbeit Grenzen zu setzen oder sich ein Mittagessen in Ihrem Lieblingsrestaurant zu gönnen. Diese einfachen Praktiken der Selbstfürsorge können Ihre Stimmung heben und eine gesunde geistige Verfassung fördern, was beides für einen zufriedenen und effektiven Mitarbeiter notwendig ist. 

 Aktiv bleiben 

Eine der empfehlenswertesten Methoden zur Erhaltung Ihrer geistigen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens ist es, aktiv zu bleiben. Dies kann jedoch schwierig sein, wenn Sie in Ihrem Beruf viel Zeit am Schreibtisch verbringen.  

Überlegen Sie, wie Sie auf einfache Weise Fitness in Ihren Arbeitstag einbauen können. Sie müssen nicht unbedingt einen Spinning-Kurs für die Mittagspause einplanen, sondern können auch einfach nur die Treppe statt des Aufzugs benutzen oder nachmittags einen 15-minütigen Spaziergang machen. Um sicherzustellen, dass Sie sich während des Tages bewegen, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sollten Sie sich einen Grund geben, den Küchentisch oder Ihr Homeofficewenigstens einmal zu verlassen. 

Suchen Sie bei Bedarf Behandlung auf 

Sprechen Sie immer mit einer Fachkraft, wenn Sie sich übermäßig gestresst oder psychisch krank fühlen. Laut einer Studie berichteten 80 % der Arbeitnehmer, die wegen psychischer Probleme in Behandlung waren, dass sie glücklicher und produktiver im Job waren. Viele Unternehmen bieten Ressourcen und Zugang zu Fachleuten für psychische Gesundheit an. Wenn Sie also den Mut haben, Hilfe zu suchen, ist das ein großer Schritt zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit.  

Die Sorge um Ihre psychische Gesundheit am Arbeitsplatz beginnt und endet damit, dass Sie sich um Ihre psychische Gesundheit im Allgemeinen kümmern. Langfristig wird es von Vorteil sein, gute Gewohnheiten zu entwickeln, die die Erhaltung Ihrer psychischen Gesundheit unterstützen. 

Beginnen Sie sofort damit, die oben genannten Ideen in Ihrem Leben anzuwenden. Es ist einfach, sich von der Arbeit beeinflussen zu lassen, wie Sie sich fühlen, aber mit ein wenig Zeit und Mühe können Sie Ihre Kontrolle zurückgewinnen und daran arbeiten, ein gutes Wohlbefinden sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause zu erreichen. 

Wenn Sie Hilfe oder Rat in Bezug auf Ihre psychische Gesundheit benötigen oder wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Probleme oder eine Krise hat, ist Hilfe verfügbar. Rufen Sie die Telefonseelsorge unter 0800 / 111 0 111, 0800 / 111 0 222 oder 116 123 an oder per Mail und Chat unter online.telefonseelsorge.de.